蛙泳腰疼怎么回事

蛙泳腰疼怎么回事1

任何泳姿都会锻炼到腰部，蛙泳蛙泳也不例外。腰疼蛙泳之时，回事需要腰部肌肉运动，蛙泳以保持身体不会因为倾斜而下沉，腰疼帮助蛙泳的回事前进。在经过蛙泳之后，蛙泳腰部就会因为乳酸堆积和肌肉纤维的腰疼轻微破损产生肌肉酸痛，导致腰疼。回事

蛙泳腰疼正常吗2

蛙泳后腰疼是蛙泳正常的情况。

虽然蛙泳是腰疼有氧运动，但是回事，任何有氧运动其实都是蛙泳有氧代谢和无氧代谢共同发生的，只不过是腰疼有氧代谢占据了较大的比例。腰部是回事蛙泳的锻炼部位之一，蛙泳之后，无氧代谢比如会产生乳酸，而且泳的越快，无氧代谢也就越多，乳酸堆积也就越多。此外，如果游泳强度较大，或者太久没有运动，腰部的肌肉也会产生轻微的破损。这些都是正常的。

蛙泳腰疼怎么办3

蛙泳腰疼一般不要处理，只要休息几天，继续锻炼即可。坚持锻炼，以后就没有什么疼痛感了。

如果希望更好的加快恢复，缓解疼痛，那么可以采用以下方法。

1.拉伸按摩：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉。

2.冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。

3.洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高。

蛙泳腰疼多久好4

一般情况下，蛙泳腰疼3天左右即可好转恢复。

经常锻炼的人尤其是经常对背部进行锻炼的人，蛙泳时腰部的疼痛感会较小，甚至不会感觉到。他们恢复得也会比较快。而如果是太久没有锻炼的人，那么蛙泳时腰疼则会比较明显，恢复也会比较慢。