自由泳打腿口诀如何换气

1、自由自由泳打腿换气身体应要保持水平状态，泳打两臂交叉向前行。腿口

2、诀何肩前手指先入水，换气伸肩屈腕抓抱水。自由高肘屈臂掌对水，泳打“S”型路线要做对。腿口

3、诀何划水结束至髋边，换气转肩提肘快出水。自由身体俯卧呈流线，泳打水齐发际后脑现。腿口

4、诀何两手划水各一下，换气双腿交替打六次。

5、手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

自由泳腿部动作：大腿发力带小腿，两腿交替鞭打水，大腿发力带小腿，两腿交替来打水，打水要浅频率快，脚腕放松稍内转。打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做别扭鞭状打水动作。向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面后向下打水。向下打水前膝关节弯曲角度约130－160度，打水幅度约为30－40cm。