减脂可以吃土豆吗

减脂可以吃土豆吗1

可以吃。减脂

它们在肠道内逗留更长时间，可吃因此能够抵御住肚子咕咕声的土豆长Q短炮。

烤土豆可以代替任何食物，减脂一个中型马铃薯在控制黄油和酸奶油的可吃量的情况下只有100卡路里。

冷冻土豆和煮土豆就更好了，土豆冷的减脂土豆具有更强的饥饿感抑制功能。

吃土豆可以减肥吗2

对减肥有帮助。可吃

平心而论，土豆土豆确实是减脂一种不错的减脂或健身食材，第一个优点就是可吃热量低，平均每100g只有76大卡的土豆热量，热量和碳水含量都不到同等重量米饭的减脂三分之二。

再加上膳食纤维丰富，可吃体积相对较大，土豆饱腹感强，还含有更利于减脂的抗性淀粉，可以说是非常优秀了。

更让人惊喜的是，土豆中维生素和矿物质也相当丰富，维C含量是苹果的4倍，钾含量比香蕉还高。

如果你想减肥，正确的打开方式很简单，就是平日多用蒸土豆、烤土豆等代替精米精面当主食，其他肉蛋奶绿色蔬菜正常吃饱，足以给你惊喜了。

为什么有的人吃土豆反而更胖了3

薯条薯片是众所周知的身材杀手，这不是土豆的错，问题出在烹饪方式上。

同样重量的土豆，过油一炸，热量立马飙升8倍。一小份薯条热量就是673大卡，超过一顿正餐了，再健康的食材也经不起油炸。

另外，减脂饮食最关键的两点，一是控制总热量，二是控制碳水比例。因为怎么做都好吃，很多人还是更喜欢拿土豆当菜或零食，比如经典的土豆丝盖饭，已经有主食再来一份碳水，明显要超标的节奏，还不如吃肉。

吃土豆可以增肌吗4

土豆是增肌的好帮手。

土豆作为营养丰富做法百变的优质碳水，可以促进肌肉吸收蛋白质的，从而促进肌肉的生长。同时会增加血糖的浓度，促进激素的分泌，这样我们的肌肉才会生长的更加快。

碳水化合物能够帮助蛋白质运送到身体各处，是蛋白质的载体。