步子百科仰卧举腿练哪里的肌肉
仰卧举腿练的仰卧的臀部和腿部肌肉。仰卧举腿是举腿徒手训练的经典动作，这项运动对锻炼腹部肌肉是练里有着非常大的功效的，而且经常也被人们利用来锻炼臀部和腿部各大肌群。仰卧
联系仰卧举腿的举腿方法是将身体平躺在垫子上，头部和上身固定在垫子上，练里双腿并拢伸直，仰卧如果刚开始训练可以微屈，举腿难度会减小，练里双臂伸直，仰卧掌心朝下放于地面。举腿过程然后深吸气，练里呼气时下腹部用力双腿抬起。仰卧垂直地面的举腿程度停住，然后深吸气下落，练里下落到双腿离地面两拳的距离然后再次抬起。
仰卧举腿练的仰卧的臀部和腿部肌肉。仰卧举腿是举腿徒手训练的经典动作，这项运动对锻炼腹部肌肉是练里有着非常大的功效的，而且经常也被人们利用来锻炼臀部和腿部各大肌群。仰卧
联系仰卧举腿的举腿方法是将身体平躺在垫子上，头部和上身固定在垫子上，练里双腿并拢伸直，仰卧如果刚开始训练可以微屈，举腿难度会减小，练里双臂伸直，仰卧掌心朝下放于地面。举腿过程然后深吸气，练里呼气时下腹部用力双腿抬起。仰卧垂直地面的举腿程度停住，然后深吸气下落，练里下落到双腿离地面两拳的距离然后再次抬起。