蛙泳为什么下沉
蛙泳出水换气时,蛙泳因为害怕呛水、下沉吸不到气或者吸气将水吸入口中,蛙泳所以过度地抬高头部,下沉从而使,蛙泳身体于水面成过大角度,下沉身体浮力减小,蛙泳重心下移,下沉腿部朝下,蛙泳致使身体下沉。下沉
解决方法在蛙泳时,蛙泳腰背部、下沉头部与大腿部位大致呈直线,蛙泳与水面的下沉角度切勿过大,换气时的蛙泳可以适当增大角度至45-60度,但是头部一定不能抬得过高。吸气水可能有部分水进入口中,那也没有关系,含着在下次吐气的时候吐出即可。下水之前,可以先在陆地上利用平衡球做动作练习,熟练掌握动作。
下沉原因二:换气时间过长2原因解释蛙泳换气时呼吸的时间控制不好,在在出水之后才开始呼气,或者吸气太慢,从而使得整个呼吸过程太长,身体在换气时是不做什么动作的,过长的时间非常容易使身体沉入水下。
解决方法蛙泳时在水下就要开始吐气,而不是憋着等出水再一下子吐完。水下吐气时要慢慢控制出气量,使之在出水面的那瞬间恰好吐完(当然稍微晚一点也没关系)。出水之后,要快速的吸足空气。可以在水中不游动进行换气练习。
下沉原因三:手臂划过肩部3原因解释在蛙泳划臂时,肘部划到身体的后方,超过了肩部,这样的做法会将自己胸廓打开,打开胸廓,肚子容易向前突出,也会造成腰背部的后拉,从而使得重心下移到臀部,造成上身与水面呈垂直状态,因此腿部就会下沉。如果划到身体后面有些停顿的话,这样下沉也就更快了。
解决方法手臂不要划过身体后方,不要超过身体,尤其是肘部不要超过肩部,练习的时候特别要注意一下。蛙泳的收手技术环节特别注意,收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态;这样练习者的胸廓才不会打开,重心也就不会下移到臀部了。可以通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置,熟练后再进行水中整体配合练习,重点依然是体会收手的技术环节,肘部的位置。
下沉原因四:蹬腿夹水没做对4原因解释蛙泳的主要前进动力来源于腿部的动作,而这主要就是蹬腿夹水,如果蹬腿夹水的动作没掌握好,只蹬腿不夹水,或者夹水过慢,那么身体失去动力,是非常容易下沉的。
解决方法蛙泳的夹水十分重要,蹬腿与夹水两者是一体的,一定要同时进行,不能只蹬腿不夹水,也不能过慢地夹水。一开始可以在池边抓住固定物做蹬腿与夹水练习,一直做到动作熟练。