步子百科冬天晨跑好吗
有利有弊。冬天
利处：1.寒冷的晨跑室外环境会不断地刺激人的身体，让肌肉、冬天血管不停收缩，晨跑能够加速新陈代谢与血液循环，冬天提高身体的晨跑耐寒性。
2.由于人在寒冷的冬天环境下新陈代谢会变得更快，身体消耗的晨跑热量也会随之增加，消耗的冬天脂肪会更多，有利于减脂减肥。晨跑
3.晨跑可以呼吸新鲜空气，冬天同时还可以让人心情变得放松，晨跑所以适当的冬天晨跑可以促进人体的心情，释放压力。晨跑
弊处：1.冬天的冬天早晨气温很低，冷空气或风寒侵袭会使人体呼吸道黏膜血管收缩，导致血液循环受阻，而且空气还比较干燥，跑完步之后可能会有喉咙痛或者是鼻子干痒等情况。
2.而且如果是在空气不好的城市，晨跑可能会吸进去许多不好的污染颗粒，对肺部造成影响。
冬天晨跑能减肥吗2可以。
冬天的时候，早上空气比较冷，会容易引起人体血管收缩以及肌肉的收缩，收缩会提高人体热量的消耗，而且在运动的时候也会消耗许多的能量，所以冬天的时候晨跑对于人体热量的消耗比较大，同时也具有很好的减脂的效果，能够帮助减肥，有利于消耗人体多余的脂肪。
冬天晨跑应该穿什么31.内层内层的功能是快速导汗，或者是吸汗，所以需要穿一些比较吸汗的衣服，而且还要具有一定的保暖性，以及还要具有排汗的功效，一般运动店里的衣服就可以了。
2.外层冬天天气比较冷，需要进行一定的保温，而且尽量让全身都具有保暖的效果，这样才可以防止体温迅速下降，保持体内的正常温度。
冬天晨跑几点钟最合适47~9点。
冬天的气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱，所以需要在稍微升高的天气去运动，这样才不会导致身体太僵硬，而且如果从安静状态下突然进行运动，一定要充分热身，方可投入运动，不然一下子剧烈运动的话，一方面人体会不灵活，另一方面可能会造成肌肉的拉伤。