以下9种食物有降脂清肠功效。什食

　　1.燕麦

　　具有降胆固醇和降血脂作用。助于

由于燕麦中含有其他谷物所没有的清肠丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，什食且热量低，助于既有利于减肥，清肠又适合心脏病、什食高血压和糖尿病人对食疗的助于需要.

　　2.玉米

　　含丰富的钙、磷、清肠镁、什食铁、助于硒及维生素a、清肠b1、什食b2、助于b6、清肠e和胡萝卜素等，还富含纤维质。

常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

　　3.葱蒜

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓

　　4.山药

　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

　　5.地瓜

　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。

地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　6.红枣

　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

　　7.山楂

　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

　　8.苹果

　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。

苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处

9.芹菜

　　芹菜具有一定药理和治疗价值。

现代药理研究表明芹菜具有降血压、降血脂的作用。

由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，

故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。

由于芹菜的钙磷含量较高，所以他有一定镇静和保护血管的作用，又可增强骨骼，预防小儿软骨病。

　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。