波比跳和慢跑哪个减脂

波比运动和慢跑哪个减脂1

波比运动和慢跑都能减脂。波比

有氧运动一直是跳和减脂瘦身的有效运动，而慢跑一直是慢跑有氧运动的首选。所以慢跑当然是个减能减脂的。

波比运动虽然是波比无氧运动，但是跳和运动强度大，锻炼到全身百分之七十以上的慢跑肌肉，会消耗很大的个减热量，也具有减脂的波比效果。

波比运动和慢跑哪个减脂效果好2

波比运动。跳和

慢跑45分钟大约消耗热量为375千卡，慢跑而波比运动20分钟即可消耗大约440千卡的个减热量。相比之下，波比波比运动减脂效率比慢跑高很多。跳和

波比运动为什么减脂效率更高3

波比运动通过短时间内提升心率至人体最大值，慢跑促使能量耗尽，从而使身体必须动用脂肪来提供热量，达到快速燃脂的目的。并且进行波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，动用的肌肉越多，耗费的能量也就越多。故而波比运动减脂效率比慢跑更高。

波比运动和慢跑各有什么优缺点4

慢跑心肺系统造成的压力较小，产生较少的代谢废物，并产生较小的细胞损伤。可以增强人的心肺功能。但是需要运动过长时间才能达到目标卡路里的消耗，过程可能会相对无聊。

波比运动可以在更短的时间内有效的提高卡路里的燃烧，提高无氧代谢能力，也能增强心肺功能。但是强度大，并且无氧代谢会导致乳酸堆积，限制肌肉功能并造成酸痛。