经常上夜班的人怎么保养

喝牛奶、经常粥，上夜忌饮兴奋刺激物，人保粥内可放安神食物。经常

睡前温水泡脚10-15分钟，上夜保证每天有效睡眠6-8小时。人保

按时进餐，经常多清淡少油腻，上夜多吃含维生素A和保护眼睛的人保食物。

经常

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