上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办

有很多人熬夜上夜班，上夜不仅对身体有很大影响，班白不着办还降低了上班的天睡效率，那么上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办呢？一起来看看吧。晚上

操作方法01

调整好生物钟。犯困如果必须要上夜班，上夜那么就要调整好生物钟，班白不着办在白天的天睡时候强迫自己入睡，不要在睡前玩手机，晚上也不要出去娱乐，犯困这样才能保证睡眠，上夜才有精力上夜班。班白不着办

02

喝咖啡。天睡咖啡可以提神醒脑，晚上上夜班犯困时可以适当地喝一点咖啡来提提神，犯困茶叶可以提神，如果不喜欢咖啡可以喝茶。

03

调班。如果实在不适应上夜班，可以和领导商量一下，申请上早班，这样就可以正常休息了。

04

换工作。如果你上班的地方不能调班，而你又无法适应上夜班，那么你可以考虑换一个只上早班的工作。

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