上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办
有很多人熬夜上夜班,上夜不仅对身体有很大影响,班白不着办还降低了上班的天睡效率,那么上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办呢?一起来看看吧。晚上
操作方法01调整好生物钟。犯困如果必须要上夜班,上夜那么就要调整好生物钟,班白不着办在白天的天睡时候强迫自己入睡,不要在睡前玩手机,晚上也不要出去娱乐,犯困这样才能保证睡眠,上夜才有精力上夜班。班白不着办
02喝咖啡。天睡咖啡可以提神醒脑,晚上上夜班犯困时可以适当地喝一点咖啡来提提神,犯困茶叶可以提神,如果不喜欢咖啡可以喝茶。
03调班。如果实在不适应上夜班,可以和领导商量一下,申请上早班,这样就可以正常休息了。
04换工作。如果你上班的地方不能调班,而你又无法适应上夜班,那么你可以考虑换一个只上早班的工作。
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