7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧做法大全

【主料】1人份 翠玉瓜1根 大番茄2个 白蘑菇(鲜)3个 【辅料】 椰子油3汤匙 柠檬汁1汤匙 有机酱油1茶匙 步骤1

1/2杯 腰果（浸泡1小时），点早2杯 菠菜，餐摆层面1杯 罗勒，脱高1汤匙 柠檬汁，热量1/2茶匙 喜马拉雅水晶盐，款生1/2杯 椰子油混合制成罗勒酱

步骤2

1杯 腰果（浸泡1小时），食千80ml 过滤水，点早1茶匙 白味噌制成白酱

步骤3

红酱1/2杯 番茄干1颗 红甜椒2汤匙 龙舌兰蜜2茶匙 苹果醋少许 干牛至

步骤4

白蘑菇切片，餐摆层面加入椰油、脱高柠檬汁、热量有机酱油腌制30分钟

步骤5

红酱、款生白酱、食千罗勒酱的点早食材分别放入料理机中打成糊状

步骤6

翠玉瓜刨成薄片

步骤7

取一个大盘子，依次摆一层翠玉瓜片、餐摆层面一层番茄片、脱高一层白蘑菇片、白酱、红酱、罗勒酱，再重复一次

步骤8

放入风干机中63℃风干机2小时即可