步子百科缩肛运动一天多少次
缩肛运动又称为提肛运动，缩肛少次即有规律的运动收缩肛门，每日坚持１～２次，天多每次收缩２０～４０次，缩肛少次是运动治疗便秘方法之一。如再配合做腹式呼吸运动效果会好些。天多但是缩肛少次解决便秘主要靠饮食，多吃有纤维的运动蔬菜或吃点玉米、山芋、天多胡萝卜等富含纤维素而易导便的缩肛少次杂粮，同时要注意每天参加体育活动，运动定期上厕等。天多
缩肛少次缩肛运动又称为提肛运动，缩肛少次即有规律的运动收缩肛门，每日坚持１～２次，天多每次收缩２０～４０次，缩肛少次是运动治疗便秘方法之一。如再配合做腹式呼吸运动效果会好些。天多但是缩肛少次解决便秘主要靠饮食，多吃有纤维的运动蔬菜或吃点玉米、山芋、天多胡萝卜等富含纤维素而易导便的缩肛少次杂粮，同时要注意每天参加体育活动，运动定期上厕等。天多
缩肛少次