一百米跑步技巧

100米跑步前热身很重要，百米如果不充分热身，跑步跑步时就很容易出现腿部抽筋等问题。技巧掌握好起跑的百米技巧，起跑时的跑步爆发力非常重要，起跑时必须要全神贯注，技巧不要抢跑。百米跑时要注意节奏，跑步一定要按照自己平时训练的技巧节奏跑，不能忽快忽慢。百米

跑步中的跑步呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，技巧用鼻、百米嘴同时呼吸时，跑步嘴不必张得太大，技巧可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。