步子百科能够帮助睡眠的六种食品
睡眠对每个人都很重要，帮助那么有哪些食品有助于晚上入睡呢？
操作方法01首先就是睡眠食品牛奶了，相信大家都耳闻过牛奶的帮助助眠作用，因为牛奶含有一种名为色氨酸的睡眠食品成分，这种成分对大脑的帮助镇静作用很有帮助；
02然后就是香蕉了，很多人知道香蕉有润肠通便的睡眠食品作用，殊不知香蕉同样富含能让肌肉放松的帮助镁元素，肌肉放松了困意自然就来了；
03蜂蜜同样是睡眠食品一种很神奇的食物，除了具有通便、帮助美容以及伤口愈合的睡眠食品疗效之外，也是帮助可以治疗神经衰弱的，不过最好是睡眠食品兑水喝哦；
04另外晚饭以后喝点菊花茶，既可以让肠胃舒服，帮助同样有很好的睡眠食品镇静效果；
05还有就是核桃了，大家都在电视上见过核桃的帮助相关广告，也都知道它具有补脑的作用，同样的核桃可以缓解失眠多梦，不过建议将核桃仁煮粥来喝效果更佳；
06最后就是莲子了，相比以上的食品，莲子在生活中不怎么常见，不过有医学表明莲子具有去火安神的疗效，有条件的朋友可以一试；
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