夏季运动过量的危害

生活质量下降1

夏季气温高，夏季运动耗氧量大、运动易出汗，过量肌肉更容易损伤，夏季当运动过量则会出现各种生活质量下降的运动表现，如：睡觉失眠、过量总感觉睡不饱，夏季食欲降低，运动体重下降过快，过量人情绪容易激动或抑郁，夏季全身酸痛，运动体力跟不上等，过量此时应适当的夏季休息两三天恢复身体，以免危及健康。运动

可能脱水、过量中暑2

夏季温度高，一次过度运动，流汗较多，如果不注意补充水分的，很容易导致人出现脱水的症状，严重的还可能中暑，应停止继续运动，尽快补充水分，转移到阴凉的地方休息恢复。

可能出现急性肾衰竭3

夏季突然剧烈运动，加上运动过程中不注意补充水分，容易导致骨骼肌损伤，而骨骼肌损伤使细胞壁破掉，细胞里的肌红蛋白流入血液，通过肾脏代谢排出时，容易把肾小管堵住，肾小管被堵住后，肾脏里的废物就来不及排出，会引起急性肾衰竭。

可能造成关节磨损4

夏季长时间的过度运动，对关节的磨损也非常大，尤其是一些人进行运动时姿势错误或年纪较大的人运动更容易造成关节磨损，因此运动要讲究循序渐进，逐步增加运动时间和强度。