肱二头肌和肱三头肌能一起训练吗

肱二头肌和肱三头肌可以同时练。肱头肱肱二头肌主要位于上臂的肌和肌前面，因为有长短两个头，起训所以故名肱二头肌。肱头肱肱三头肌就是肌和肌常说上臂后群的肌肉。在健身理论中，起训有一种训练方法叫做拮抗肌对抗训练，肱头肱就是肌和肌两种不同作用机制的肌肉可以放在一起锻炼。在锻炼某种肌肉的起训同时，其拮抗肌就会适当放松，肱头肱以增强该条肌肉的肌和肌力量。而在锻炼另外一条肌肉的起训时候，就可以恢复这一条肌肉的肱头肱力量。两种拮抗剂一起锻炼，肌和肌可以增强锻炼效果。起训其中肱二头肌和肱三头肌就属于一对拮抗肌，所以完全可以将肱二头肌和肱三头肌的锻炼放在一起进行。