运动完可以吃香蕉吗

运动完可以吃香蕉吗1

可以吃。运动

运动后适量吃香蕉是吃香有好处的，香蕉中含有蔗糖，运动果糖，吃香葡萄糖三种天然糖分，运动还富含蛋白质，吃香钙，运动铁等矿物质，吃香钾，运动镁等微量元素以及碳水化合物等，吃香人在剧烈运动后适量吃香蕉可以补充上述营养元素，运动对身体起到以下好处。吃香

消除疲劳2

运动后大量出汗，运动体内的吃香钾和镁随着汗液流失，钾是运动参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持着细胞内渗透压正常，以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，缺钾会导致肌肉酸痛，四肢无力;而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，还有消除疲劳的作用，因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳，缓解肌肉酸痛。

补充身体能量3

香蕉中的果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分在体内会迅速转化成葡萄糖迅速吸收，是一种快速的能量来源;钾元素能强化肌力和肌耐力，运动后吃香蕉能迅速补充身体丢失的能量，促使身体恢复。

维持饱腹感4

香蕉中的糖类包括葡萄糖，果糖，蔗糖，还有碳水化合物，运动之后，这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量，还能延长饥饿时间，降低运动后产生的空腹感，有助于保持体力。