运动完可以吃香蕉吗
可以吃。运动
运动后适量吃香蕉是吃香有好处的,香蕉中含有蔗糖,运动果糖,吃香葡萄糖三种天然糖分,运动还富含蛋白质,吃香钙,运动铁等矿物质,吃香钾,运动镁等微量元素以及碳水化合物等,吃香人在剧烈运动后适量吃香蕉可以补充上述营养元素,运动对身体起到以下好处。吃香
消除疲劳2运动后大量出汗,运动体内的吃香钾和镁随着汗液流失,钾是运动参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质,维持着细胞内渗透压正常,以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能,缺钾会导致肌肉酸痛,四肢无力;而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素,还有消除疲劳的作用,因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳,缓解肌肉酸痛。
补充身体能量3香蕉中的果糖,蔗糖,葡萄糖等糖分在体内会迅速转化成葡萄糖迅速吸收,是一种快速的能量来源;钾元素能强化肌力和肌耐力,运动后吃香蕉能迅速补充身体丢失的能量,促使身体恢复。
维持饱腹感4香蕉中的糖类包括葡萄糖,果糖,蔗糖,还有碳水化合物,运动之后,这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量,还能延长饥饿时间,降低运动后产生的空腹感,有助于保持体力。