适合餐前吃的水果水果 为了减肥餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、应该涩味不太浓的饭前饭后水果，如苹果、吃还吃好梨、水果葡萄、应该西瓜、饭前饭后甜瓜等。吃还吃好

适合餐后吃的水果水果 富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，有机酸过多的应该橘子、柠檬、饭前饭后山楂、吃还吃好杏等水果最好等到餐后一两小时再吃。水果

两餐之间：两餐之间是应该进食水果的最佳时期。

一般可以在每天上午9～10点，饭前饭后下午3～4点或是睡觉前2小时进食。

正常人每日进食1～3次水果均可。

糖尿病患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。

数量约200克左右。

如果进餐时先吃饭菜再吃水果，消化较慢的淀粉、蛋白质就会阻塞着消化较快的水果，多种食物搅和在胃里，将使人体正常的消化过程受阻，而水果在体内高温下很容易腐烂并产生毒素，从而导致人体产生多种疾病。

假若吃进肚里的水果不能被人体快速消化，其危害就不言而喻了。

因此，放下碗筷就急着吃水果的做法是极其错误的，在进餐半小时后才宜吃水果。

七种水果不能空腹食用

西红柿：易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，可将胃的出口堵塞，使胃里的压力升高，造成胃胀痛。

　　柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，在胃空时遇到较强的胃酸，易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块，易引起“胃柿结石症”。

　　香蕉：含有大量的镁元素，空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，对心血管产生抑制作用。

　　橘子：橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜。

　　山楂：山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

　　甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。