一天减多少体重较合理

一天减重控制在两斤以内比较合理，天减体重减肥效果最好、多少最快、较合最根本、天减体重最健康、多少最安全、较合最环保、天减体重最彻底、多少最无伤害、较合最无任何副作用的天减体重办法就是合理控制饮食。

1、多少控制热量与脂肪。较合要始终小心食物的天减体重热量，在膳食中应减少些肥肉，多少增加点鱼和家禽。较合

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。