夏季晨练注意事项

穿棉质浅色衣物运动1

棉织衣物透气，夏季吸汗的晨练性能超过化纤制品，夏季天气炎热，注意浅颜色的事项衣物可以减少热量的吸收，穿着比较凉快;深颜色衣服会吸收更多的夏季热能，穿着比较闷热，晨练所以夏季晨练时运动着装以浅颜色棉织衣服最好，注意颜色越浅，事项吸收的夏季热量越少，宽松越宽松，晨练散热性能就越好。注意

合理选择晨练项目2

夏季晨练项目的事项选择应该根据自身身体状况和承受能力，可以适当参加爬山，夏季跑步，晨练有氧操，注意骑自行车等项目，但一定要循序渐进，才会对健康有利。

控制运动强度3

夏季晨练要把握运动量，夏季气温高，人体能量消耗很大，体能消耗得不到及时补充，身体就会变得虚弱，过量运动会使人血糖偏低，抵抗力下降，轻则头晕，严重的则出现昏厥，对健康不利。

运动要注意循序剪辑，逐步提高运动持续时间和强度，每天坚持30到45分钟运动。

及时补充身体水分4

夏季晨练要及时补充身体水分，运动后身体大量排出汗液，使体液减少，影响消化液的分泌，所以夏季晨练前后都要注意多喝水，或是吃含水分高的食物补水，保持体内水分充足。