ltp是什么病的简称（原来不是记不住）

每每面对即将到来的简称记考试，内心总是简称记会一阵惶恐，厚厚的简称记书本，密密麻麻的简称记笔记，明明已经很认真了，简称记为什么还总是简称记在看了忘、忘了看的简称记状态里不断恶性循环，难道自己真的简称记不是读书的料？

直到看完这本《考试脑科学》，才明白我们大脑的简称记记忆原理，很多时候我们都是简称记在盲目的使用我们的大脑，却从来都没有好好的简称记去了解它，当然它也会用残酷的简称记后果来告诉我们:什么叫方法不对，努力白费。简称记

《考试脑科学》这本书是简称记一位日本作者，名叫池谷裕二。简称记他是日本东京大学药学系研究科教授，一位脑科学研究者。因为他在读博期间的研究课题正好是“海马体和记忆”，因此可他也被称作“海马体博士”。

整本书并不是充斥着各种看不懂的专业知识，相反作者运用通俗易懂的言语，给我们生动形象地描述了大脑的运行机制，告诉我们怎样有效的使用我们的大脑，可以说是一本非常有趣的科普读物。

要想记忆好，先要认识海马体

我们说这本书的作者是一名“海马体博士”，可想而知，海马体对于我们的大脑来说有多么重要了。它是我们记忆的核心部分，相当于计算机的硬盘，能不能达到长期记忆，全靠它在发挥着重要作用。

作者在书中也说到，海马体就相当于是一个审查员，凡是想要记住的东西都必须先经过他的审查才行。

那怎样的信息才能顺利通过审查呢？海马体判断信息能够通过的标准是什么呢？

我们先卖个关子，你可以先试着回忆一下，有哪些信息是你这辈子都忘不掉的呢？

小时候玩鞭炮炸伤自己；第一次骑自行车差点摔得半死；被狗咬伤......是不是都挺惨的，但也是最不容易忘记的，之后我们再做相同的事情的时候，或者是遇到相似的危险时，海马体就会立马调动出这些深藏在我们脑海当中的记忆，提醒我们注意安全。

就是这样，海马体的审核只有一个标准，那就是:该信息对生存而言，是否不可或缺，也就是说它是否和我们的生死存亡有关系。

那这样看来，相比较我们记忆古诗词、记忆一些历史事件、年份、英语单词，是不是感觉跟我们自身安危没有多大关系。

也因此海马体就会认为它们并不重要，将它们挡在门外，所以我们才会感觉记忆特别的吃力。

那如果每一件事情都跟生死存亡有关系，那得经历多少跌宕起伏的生命历程呀，这付出的代价也太大了吧。

所以，作者告诉我们要学会“欺骗”我们的海马体，让它能够记住我们想要记住的东西。

怎样欺骗它呢，其实很简单，就是一次次的重复。

当然不是简单的机械性的重复，这样的记忆达到的只是瞬间记忆的效果，说白了就是你只是在海马体那混了个脸熟，而这只是最基础的一步，时间一长，如果之前记忆的信息没有再次出现在海马体面前，它就又会忘记了。

所以要想达到长期记忆，必须进行有效的复习才行。

作者在书中引用了很多的实验数据，来证明遗忘的规律和复习的科学性，这里就不赘述了，直接上最后的干货。

第1次复习，在学习新知识后的第2天。

第2次复习，在第1次复习1周后。

第3次复习，在第2次复习2周后。

第4次复习，在第3次复习1个月后。

这个复习策略是要深深地印在脑海当中的。

作者在书中也是一直强调说学习不能乱来。所以千万别想着过目不忘，或者看一遍就想要永远记住，或者是在考试前做突击复习，长远来看，我们最终还是要能够将知识为我所用的。

况且最终的大考也一定是全面的知识考核，并不是一次临时突击的记忆能够解决的。

所以不是别人记忆好，也不是自己脑子天生笨，我们和学霸的差别其实就在于是否在有效地复习。

要想记忆快，两个保持不能少

前面我们说，要想达到长期记忆，必须一次次地重复所学内容，并且还要达到有效的复习效果。

那有什么方法能够减少重复的次数，还能达到长期记忆呢？

不知道在生活或是学习当中，你有没有过这样的体会，如果是自己感兴趣的内容，往往不需要花多少力气就会很快记住了，并且能够达到长期记忆。这是为什么呢？

因为人脑在兴奋的时候，会产生一种叫做LTP的物质。

LTP是英文long term potentiation的缩写，意为长时程增强作用，是大脑的“记忆之源”。也就是当你的海马体的神经元出现了LTP这种现象时，就代表着这个地方产生了长时记忆。

那也就是说只要让大脑产生大量的LTP这种物质，那么就可以减少我们记忆重复的次数，继而提高我们的记忆效率了。

其实只要在两种情况下，我们的大脑就会产生大量的LTP。

①保持好奇心

我们身边是不是经常有类似好奇宝宝似的人出现，他们对什么都充满着好奇，并且乐此不疲地去一探究竟。

还有你观察学霸们，他们是不是也是对知识都有一种求贤若渴的样子，像一个干涸的海绵，拼命吸吮着一切未知的事物。

而越是这份强烈的好奇心，越是让他们能够快速的记住想要记住的东西，因为好奇心能让我们的大脑产生大量的LTP，从而帮助我们记住更多的东西，即便是刺激海马体的次数减少了，这也就是为什么别人记得比你快的原因。

就像达·芬奇所说:正如明明没有食欲却去吃东西会对健康不利，如果没有兴趣还去学习则有损记忆。

②保持情绪高涨

我们可以回忆下一切可以调动起我们情绪的事情，不管开心的还是痛苦的，比如吃到之前从未吃过的美味、爬山遇到难得一见的彩虹、与初恋的美好过往亦或分手时撕心裂肺的痛苦，甚至是梦里中彩票后的喜悦，是不是都让我们难以忘记，这就是情绪带给我们记忆的能量。

为了调动情绪，我们可以经常给自己一些积极的暗示，将感到枯燥乏味的内容进行画面联想，比如作者在书中举到的例子，需要我们记住“1815 年，拿破仑被流放到圣赫勒拿岛”这个知识点。

我们可以试着去想象经历战败后的拿破仑，被流放到荒岛上，那种天上地下的落差感，让他的内心充满着心酸与无奈。他当时是什么样子，穿着什么衣服、什么样的表情，都可以进行夸张的想象。

将这种感情色彩带入到历史情节当中，就会很容易调动起我们自己的情绪，从而更快地记住这个知识点。

另外一些搞怪有趣的谐音记忆法、编故事的方法都可以拿来调动我们的情绪，让大脑处于一个兴奋的状态之中。

不管是保持好奇心、还是保持情绪的高涨状态，其实目的都是去有意的刺激我们的大脑产生更多的LTP，从而能花最少的力气欺骗到海马体，从而达到长期记忆的效果。

记忆小妙招:狮子记忆法

我们需要向大自然学习很多东西，比如现在我们就要向狮子去借鉴一些记忆的方法。

作者在书中写到:了解这种方法的前提是我们需要意识到，我们在成为人类之前首先是一种动物，而动物在演化过程中便逐渐培养出了“记忆力”这种能力，这种演化痕迹至今仍残存在人脑中。

所以我们想想狮子的记忆力在什么时候能够派上用场呢，那一定是在捕猎期间。

①饥饿的时候

狮子在饥饿的时候，它的大脑就会变得非常的活跃，紧紧盯着自己的猎物。

我们人类也是一样的，在饥饿的时候会刺激到我们的海马体，从而产生大量的LTP。

所以我们应该将需要记忆、学习的内容放在饭前进行，这时的记忆效果会很好哦！

②来回走动的时候

我们可以观察到，狮子在捕猎的时候，会来回的踱步。因为这样可以刺激到海马体产生兴奋，帮助我们记忆。

现在我们回想起来，学霸们是不是也是经常在操场或是某处僻静的角落边走边背呢。

③寒冷的时候

不管是狮子还是人在寒冷的时候，都会本能地产生生存危机感，在这样的状况下记忆也能发挥出好的效果。

所以在冬天的时候我们不要将自己学习的地方弄得太过于温暖、舒适，一不留神还没开始学习就先睡着了。稍微寒冷一点的空间反而更有助于我们的记忆。

饥饿、寒冷、来回走动，三个记忆小妙招你学会了吗？

最后:学习有方法，才能事半功倍。

我们可以把大脑的海马体想象成一个孩子，他很负责任，也很爱我们。

他想要保护我们，我们没有办法跟他讲道理，因为他还只是个孩子，一个纯粹到只想要我们安全的孩子。

但我们深知，除了安全之外，我们还需要有更多的知识储备来让自己更加的有价值，所以我们需要采取一些策略来“欺骗”这个孩子，让他帮助我们也能成为一枚妥妥的学霸。