每天跑步怎么不瘦反胖

1、每天每天跑步不瘦反胖是跑步因为：没有控制好饮食。在跑完步之后，不瘦因为消耗过多的反胖能量，人体就会比较的每天饥饿，如果这时大量的跑步摄入高热量的食物，刚刚的不瘦运动就白做了，甚至可能会出现增肥的反胖可能。

2、每天运动的跑步方式不对。每次去健身中心都做一模一样的不瘦练习，同样的反胖运动量，所燃烧的每天脂肪会一次比一次少。这就是跑步为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，不瘦明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。在跑步的时候，最好是能够大幅度的摆动手臂，因为这样能够带动全身运动，消耗更加多的热量。