食冷饮：夏天酷暑难耐，夏天此时人们喜欢喝冷饮，健康吃寒凉食物，饮食但这样会损伤脾胃、夏天消耗阳气。健康

因此，饮食夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；　多吃温补食物，夏天如红枣、健康枸杞、饮食当归、夏天肉等。健康

适当运动：夏天外界阳气最旺，饮食多到户外活动，夏天可补充能量、健康调畅气血、饮食养护阳气，但不宜运动过度。

夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。

此外，要多开窗通风。

夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。

只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。

夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。

早起、午睡，可以弥补睡眠不足。

建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。

另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

　　专家支招

　　虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。

夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。

　　同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。