1.提高全身力量。练腿量一切上半身的好大好力量都要借由脚部来促进，脚部力量是处经常练处增身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉能增加我们的强全运动表现。在训练中无论你做什么姿势，身力必须大力量使力时，个方你脚部无疑是练腿量参加的。

2.推动肌肉生长。好大好下身肌肉量占身体肌肉量70%，处经常练处增是强全身体最大的肌肉群。有些想练胸肌、身力腹肌的个方健友们常说，我的练腿量肌肉为何增长的这么慢，这是好大好因为你欠缺腿部训练。当你添加腿部训练时，处经常练处增你会发现肌肉增长游刃有余。由于练腿能够最大程度的推动睾丸激素代谢，而睾丸激素是肌肉生长的必备激素。

3.提高新陈代谢。大多人都想在增加的同时保持较低的体脂，有清楚的6块腹肌，如果你也这么想，那练腿是必备。深蹲、拉扯、举荐等动作都会消耗身体大量热量，产生更久持燃效用，全面提高新陈代谢水平。