做仰卧起坐对腰有伤害吗

做仰卧起坐对腰有伤害吗1

做仰卧起坐对腰部是做仰坐对有一定影响的。

做仰卧起坐主要是卧起为了锻炼腹部力量，并不能锻炼到腰部，伤害做仰卧起坐姿势不当甚至还会导致腰部受伤。做仰坐对

做仰卧起坐对腰的卧起影响2

做仰卧起坐的时候牵涉到臀部和腹部肌肉，做的伤害时候需要弓起背部，容易导致脊柱受损，做仰坐对臀部肌肉施加的卧起杠杆力对腰椎间盘造成压迫，做仰卧起坐的伤害时候运动过猛或过量，就容易使腰部受伤。做仰坐对

腰不好能做仰卧起坐吗3轻微腰疼可以做仰卧起坐

腰疼不是卧起很严重的情况下，可以适当做仰卧起坐，伤害做仰卧起坐的做仰坐对时候注意，不要爆发性施力，卧起身体不要过于后仰，伤害把注意力集中到腹肌，以减少腰背受力，避免受伤。

腰部严重不适不能做仰卧起坐

如果腰疼的情况严重的话，就不要做仰卧起坐了，最好保持平躺姿势多休息。长期久坐的人尤其要注意，腰腹部缺少活动，导致腰部肌肉处于紧张状态，容易引发腰肌劳损，这类人群做仰卧起坐容易引起肌肉拉伤。

做仰卧起坐的注意事项4

做仰卧起坐最好注意配合有氧运动，平板支撑等有助于肌肉发展的锻炼项目一起锻炼，不要单独做，以免导致腰部拉伤。

做仰卧起坐的时候不要抬起腰部，这种做法对腰椎压力很大，更容易损伤腰部。