跑步锻炼什么

跑步锻炼是跑步人们最常采用的一种身体锻炼方式，跑步主要锻炼眼睛，锻炼颈部，跑步肩部，锻炼脊椎，跑步还有心脏和血液。锻炼

1、跑步眼睛

坚持长跑的锻炼人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是跑步很好的放松休息，如果家里有学龄的锻炼孩子，每天坚持跑步，跑步那么眼睛近视的锻炼几率肯定会降低。

2、跑步颈部、锻炼肩部、跑步脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。