晚上不吃饭一周瘦几斤

1、晚上一周可以瘦十几斤，不吃但是饭周瘦的程度也是因人而异的，体重基数大的瘦斤甚至可能瘦三四十斤，若是晚上体重基数较小的话，也有可能只会掉两三斤。不吃

2、饭周全流质减肥法。瘦斤全流质减肥法就是晚上指在一周内主要吃一些流食，例如酸奶、不吃牛奶、饭周蜂蜜水之类的瘦斤。吃些流质性的晚上食物，如脱脂牛奶、不吃水或者是饭周去掉鸡蛋而熬煮的鸡汤等，不加任何的调料，每天的时候这样不限量的连续喝上一周的时间，再搭配做适当的有氧运动，一周瘦10斤的效果是非常明显的。

3、运动。想要减肥肯定是离不开运动的，所以想要一星期瘦十斤就需要进行一些高强度的运动，运动量越大燃烧的卡路里就越多，消耗的脂肪就越多。每天参加一些不同的体育活动来燃烧卡路里。可以快走，游泳、健身房及参加运动俱乐部等任何形式的运动。

4、苹果牛奶减肥法。苹果和牛奶都是非常好的减肥食物，苹果牛奶减肥法是在一周的时间里，第一、二两天先进行苹果牛奶的减肥，第三、四天恢复正常饮食，到第五、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥，第七天恢复正常饮食。