hiit的优点

燃脂速率高1

HIIT能够在短时间内达到最高的优点燃脂心率，从而能够加快身体的优点燃脂速率，而且因为在HIIT运动期间身体的优点氧需求量大于身体的氧摄取量，因此在运动完之后的优点24小时内也同样可以使身体的氧摄取水平一直处于高水平，自然也就能消耗更多的优点能量。

节省时间2

HIIT是优点一种高强度间歇性训练，是优点一种在短时间内进行全力、快速、优点爆发式锻炼的优点一种训练技术，因此每次锻炼20分钟左右就足够了，优点相对于普通的优点游泳、跑步等有氧运动来说，优点HIIT花费的优点时间会要更短一些。

增强心肺功能3

在HIIT运动的优点过程中，心率上升得是优点非常快的，而且心率最高可以达到最大心率的85%以上，因此会极大地刺激到心肌细胞，使心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加，因此长期坚持下来的话也能起到增强心肌功能的作用。

增加肌肉量4

HIIT运动中包含俯卧撑、深蹲跳、深蹲、波比跳等多种力量训练，在HIIT训练的过程中能够对人体身体上的多处肌肉起到一定的锻炼效果，并能协调四肢的力量，因此长期坚持HIIT训练的话也能起到一定的增肌作用。