如何减掉上腹赘肉

1、何减步骤一：体下屈，掉上平躺在垫上，腹赘双手自然放在身体的何减两侧。双腿抬起，掉上大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。腹赘运用下腹及大腿的何减力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的掉上时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，腹赘每次做8个8拍。何减

2、掉上步骤二：仰卧起坐，腹赘平躺垫上，何减双手置于脑后，掉上双肘打开平头面。腹赘依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

3、步骤三：俯身肘撑，面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。