成年人每天吃多少颗莲子为宜

1、成年普通莲子一天可以吃10个左右。天吃每天食用30到50g莲子是多少比较正常的，一天吃10个最好，颗莲最好不要超过15粒。为宜使用过多的成年莲子会引起肚子不适，甚至会对引发肠胃腹泻等问题，天吃不可贪吃。多少

2、颗莲新鲜莲子可以吃一个莲蓬的为宜数量。刚摘的成年莲子是可以生吃的，不仅口感清甜，天吃而且水分较多，多少营养损失比较小。颗莲一次最多只能吃一个莲蓬的为宜数量，可以促进身体的新陈代谢。不过可以取下莲心泡茶喝，莲心茶的营养也很丰富。