什么样的环境益于睡眠

1、什样温、境益湿度适宜。于睡卧室要保证温、什样湿度相对稳定，境益室温一般以20℃为佳，于睡湿度以60%左右为宜。什样卧室内还要清洁而利于入眠。境益在刚入睡时由于身体主动调降体温设定值，于睡所以需散热以降低体温。什样

2、境益室内空气新鲜。于睡完全密闭的什样卧室由于空气不流通，即使睡一夜，境益次晨起床也会感到头脑不清醒。于睡卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。