步子百科肌肉酸痛可以慢跑吗
通常肌肉酸痛是肌肉可以慢跑的，肌肉酸痛更多的酸痛是由于乳酸堆积所致，这并不是可慢伤病，身体通过代谢就能够解决，肌肉所以可以慢跑。酸痛
为什么运动后第二天肌肉酸痛2这里需要引入一个名词“延迟性肌肉酸痛”，可慢顾名思义也就是肌肉运动后肌肉不会立即出现酸痛的感觉，而是酸痛在一段时间后才出现，通常会持续两至三日。可慢
慢跑能够缓解肌肉酸痛吗3有一定的肌肉缓解作用，我们知道慢跑能够加速身体的酸痛血液循环速度，并且提高身体的可慢温度，那么这样的肌肉环境中，残留在身体中的酸痛乳酸能够更快的代谢和分解，从而缓解肌肉的可慢酸痛感。
如何避免慢跑后肌肉酸痛4通常我们建议在慢跑结束后进行有效的放松运动，例如局部肌肉的拉伸、紧张部位的按摩，这些都能够加速乳酸等废物，减少残留和降低酸痛。