1山药。秋季补脾养胃，孩吃生津益肺。什长能做山药粥，得高木耳炒山药，秋季山药排骨汤这些。孩吃

2藕。什长温性，得高收缩血管，秋季醒脑提神，孩吃开胃养血。什长能做藕盒，得高清炒藕片，秋季大骨炖藕，孩吃糯米藕这些。什长

3莲籽。健脾补肾，安神补脑。能做菏叶莲子粥，莲籽炒鸡丁，大枣莲子八宝粥这些。

4百合。清热去火，止咳润肺，清心安神。能做百合粥，蜂蜜蒸百合，百合饮这些。

5虾。含丰富的镁，矿物质，碘和蛋白质，保护心脏，补肾益气。能做白灼虾，虾饺，茄汁虾这些。

6红萝卜。含有胡罗卜素和矿物质。医治夜盲症，维护呼吸道，推动儿童发育。能做胡萝卜鸡蛋饼，苹果胡萝卜汁，胡萝卜炖羊肉这些。

7番茄。番茄含维生素D原，促进骨骼生长，避免干眼病，佝偻病。能做西红柿炒蛋，西红柿炖牛腩，番茄酱这些。