如何让夜猫子早睡

1、何让通过早起养成早睡的夜猫习惯。大家都有这样的早睡体验，如果第二天需要早早起床，何让那么会不自觉地早点入睡，夜猫已达到足够的早睡睡眠时间。再比如，何让第二天休息，夜猫前一天晚上会特别晚睡觉，早睡第二天再中午12点起来。何让所以说，夜猫如果要早睡，早睡可以通过早起倒逼早睡。何让

2、夜猫睡前半小时泡脚，早睡为半小时后的睡觉做个心理准备。泡脚的好处有利于睡眠，尤其是冬天，效果更为明显，因为冬天寒冷，所以泡脚能够改善局部血液循环，脚暖和了躺在被子里很快就睡着了。不然脚冷冰冰的，很难焐热，一晚上脚都是冷的，睡得也不好。

3、睡前半小时喝点银耳莲子汤或者睡前十分钟喝杯热牛奶。这个可谓是食补，喝一小碗银耳莲子对皮肤好，也有凝神安神的作用，可以睡得快睡得香。热牛奶也是有助于睡眠，但是建议吃完漱口，以防口腔疾病。

4、设置关机时间严格按照计划的早睡时间。手机里的诱惑太多了，很容易被电视剧，视频等有趣的东西吸引，然后忘记该睡觉的时间点。设置了自动关机之后，会弹出关机的弹幕，起到提示自己该睡觉了的作用。然后可以放下手机开始早睡习惯。设置——更多设置——定时任务——定时开关机。