春天跑步什么时候最好

春天跑步什么时候最好1

建议下午跑最好。春天

选择下午的跑步原因是这个时间段温度相对较高，更适合跑步，候最好而早晨和晚上温度都比较低，春天相对下午没那么适宜，跑步所以选择温度较高的候最好时间段是春季跑步考量的重点。

春天跑步穿什么服装2

春季昼夜温差较大，春天那么穿多了又热，跑步穿少了又冷，候最好所以建议穿两件打底的春天速干衣，再加上一件外套，跑步温度高你可以脱掉外套穿两件件速干衣，候最好如果温度低两件速干衣加件外套也不会冷。春天

春天跑步什么配速合适3

建议以慢速和恢复为主，跑步冬季囤积不少脂肪，候最好增加的体重对于膝盖是个考验，有氧区间跑减脂是重点，待体重减下去后再考虑速度训练。

春天跑步怎么补水呢4

春季很干燥，对水分的需求更大，所以建议在跑步的前中后都进行补水，防止身体出现脱水的问题。

1.跑步前40分钟补充约500毫升水。

2.跑步过程中可以每隔20分钟补充一次，每次100毫升，这里不建议大量饮水，否则跑动中大量水在会造成不适。

3.最后是跑步结束后的补水，根据自己情况可以多喝一点，这里推荐饮用运动饮料，能够补充电解质和盐。