后腿怎么练才能搬起来

练后腿搬起来要做腰部的后腿软度训练，胯根训练，后腿小胯训练，后腿大胯训练等等。后腿腰部训练主要分为腰部的后腿软度训练和腰部的力量训练。想加强训练强度的后腿小伙伴，也可以依据自身的后腿情况加入撕腰、甩腰、后腿耗腰等