消除烦恼方法有哪些

1、消除不埋怨他人

这是烦恼方法消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让心态停留在对往事的消除纠缠上，不如抬起眼睛向前看，烦恼方法想想下一步怎么办。消除

2、烦恼方法积极看事情

把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的消除机会。

3、烦恼方法烦了睡一觉

虽然忧郁和睡眠之间的消除关系仍需进一步探讨，但专家指出，烦恼方法只要保持充足而有规律的消除睡眠，就有一定的烦恼方法改善情绪作用。

4、消除卧室有阳光

“醒来时卧室充满阳光，烦恼方法会让你一整天都感到高兴。消除”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。

5、换一个灯泡

如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。

6、养一只宠物

仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素—血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素—皮质醇的水平。