维生素ad和d3有什么区别(鱼肝油)
昨天,维生有妈妈在群里说,素a什区她去药店给孩子买鱼肝油,别鱼结果拿回家给娃吃了几天,肝油才发现自己买的维生是鱼油!
一个妈妈也说自己去买维生素AD,素a什区结果在店员的别鱼推荐下给拿了维生素D…
妙爸发现,好多妈妈自己都分不清楚该给孩子补什么,肝油经常是维生去买这个,店员给拿的素a什区是别的。
今天,别鱼妙爸给大家分别讲讲鱼油、肝油鱼肝油、维生维生素AD、素a什区维生素D的别鱼功效,不同的宝宝要怎么补,满满的都是干货,欢迎大家转发分享。
1张图教你快速区分图看不明白?妙爸给你仔细说说:
鱼油提取自深海鱼,鱼油里富含DHA和EPA,能降低血脂、预防心脏血管疾病等的作用。
适合老年人按需补充。
鱼肝油提取自深海鱼肝脏,主要成分是维生素A和维生素D,用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。有股淡淡的鱼腥味,比较不容易被宝宝所接受。
维生素AD维生素AD是维A和维D的结合体。能有效促进宝宝的钙质吸收,保证呼吸道、消化道上皮细胞的完整性以提高宝宝防御疾病的能力,促进视力的正常发育。
据《中华人民共和国药典》资料显示,0-7岁的婴幼儿、儿童对维生素A和维生素D的营养需求量的比值为3:1左右。
维生素A纯母乳喂养的宝宝,只要妈妈的饮食营养搭配均衡,就不需要额外补充维生素A,如果是奶粉喂养或者混合喂养,一般配方奶里面也都含有维生素A,也不需要额外补充。
如果添加辅食不当,营养结构不合理,建议补充维A制剂。
0-3岁的孩子,每日推荐摄入的维生素A是1000 IU(国际单位),不应超过2000 IU。
维生素D母乳或者奶粉中维生素D含量较少,不能完全满足宝宝生长发育的需求。所以建议额外单独补充。
宝宝出生后两周起就可添加维生素D,每天400国际单位。
如果是1岁以上每天五六百单位。有些维生素D制剂是按ug来表示的,1ug相当于40国际单位(IU)。
总结:如果宝宝不挑食,建议从食物中补充维生素A,日常补充维生素D。
如果买的是维生素AD,建议妈妈再备一款单纯只补维D的滴剂,交替着吃。一天吃维AD,一天吃维D,这样就能有效避免维A摄入过量,又能保证每天有足够的维D。
妙爸要提醒大家的是,混合喂养和纯配方粉喂养的宝宝,一些配方奶粉也含维生素A和维生素D,家长一定要应该根据含量自己计算一下摄入量,以免补充过量!
富含维生素A的食物有:动物肝脏、胡萝卜、红薯、深色蔬菜、南瓜等。
维生素D3维生素D3是维生素D的一种,被证明是维生素D在体内的真正活性形式。它主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后就变成了维生素D3。
很多家长看到这里,就会想了,那我给娃晒太阳不就行了吗?
咱们一起来看看!
晒太阳补充钙的原理是,紫外线照射,将我们皮肤和食物中吃的维生素D转成维生素D3,再经过肝和肾脏的代谢转化为活性的维生素D,这样人体才能利用它促进胃肠道钙的吸收。
如果想要满足宝宝每天所需要的维生素D,需要每天晒太阳两小时,而且保证身体皮肤80%以上是裸露的。
但是要注意,不要隔着玻璃晒,玻璃会把紫外线给隔离开,也起不到促进钙吸收的作用。
如果做不到,还是直接给宝宝补充维生素D3比较好。
下面是家长们比较关心,也是比较常见的一些问题,妙爸今天也在这里做一下解答。经常晒太阳的宝宝还需要补充维生素D吗?
要,通常晒太阳并不能完全替代维生素D的补充效果。
吃了鱼肝油还需要吃维生素AD或者维生素D3吗?
一天之内只吃一种,奶后或者饭后吃,一般选择在早上吃。
吃了维生素AD是不是就可以不用补钙了?
不是,这些只是帮助钙的吸收,如果宝宝缺钙了,还是要补钙的;不缺就不用单独补钙了,切记胡乱给孩子补钙。
DHA能通过食物来摄取吗?
DHA可以通过每周吃一两次深海鱼、藻类来满足。(内陆地区的娃、不爱吃海鱼的的娃可以考虑吃DHA补剂)。
我是好呗呗的妙爸,也是两个宝宝的爸爸,好呗呗有100多位专家,在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我,希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼和焦虑。
关注“好呗呗育儿”,每天给你育儿干货!
声明: 本文图片来源于“IC photo”或“图虫创意”,任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经IC photo或图虫创意许可,不得部分或全部使用