上斜俯卧撑锻炼哪个位置

1、上斜上斜更加侧重对下胸的俯卧锻炼，手部高于身体水平面主要锻炼胸大肌下束。撑锻

2、位置上斜俯卧撑锻炼方法：两手撑在50——70厘米高的上斜长凳上。身体下降至胸与手平行，俯卧再用力撑起。撑锻除了长凳，位置也可以把手撑在健身球上做，上斜这样难度更大，俯卧因为更多的撑锻肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。位置

3、上斜下斜俯卧撑锻炼方法：两脚放在长凳上支撑，俯卧手置于地上。撑锻下降身体至胸几乎触地后推起。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。