平板支撑能消耗多少卡路里

平板支撑一分钟能消耗3.5卡路里，平板因此平板支撑的支撑减肥效果有限，人体减掉一磅(约0.9斤)脂肪大约需要消耗3500大卡的耗多热量，而平板支撑即使每天做1小时也只能消耗200大卡左右的平板热量，更何况只是支撑做一分钟，消耗几卡路里的耗多热量，与慢跑、平板快走等有氧运动相比，支撑热量消耗明显不足，耗多短时间内的平板减肥效果微乎其微。

平板支撑是支撑一种简单的肌肉训练动作，主要是耗多用来增强核心肌肉力量，锻炼腰腹等核心肌群，平板减肥也是支撑具备一定效果的。作为一种静力抗阻力运动，耗多并不需要像有氧运动那样达到20分钟才有效果，因此也没有做一分钟合不合格一说，一般来说，普通人坚持1分钟以上就是比较好的了，能做多久根据自身情况来看，量力而行，最重要的是保证动作的标准。