什么食物养胃(一旦)
中国有句俗语,什食叫做“十人九胃”,物养胃旦由此可以知道胃病这种消化系统疾病在中国是什食很常见的了。
人体如果要进行正常的物养胃旦生命活动,那么就一定要摄入丰富的什食营养物质,这个过程必然离不开机体的物养胃旦消化功能。而胃又是什食消化道的重要组成之一,因此,物养胃旦一定要重视胃部的什食健康。
其实,物养胃旦一个人的什食脾胃运化是否正常也会影响精神状态。从医学的物养胃旦角度来看,如果一个人的什食脾胃状况良好,那么其思维也会更为活跃,物养胃旦精神更足;想反,什食脾胃不好的人更易处在精神的焦虑中,有时还会出现心慌,丢三落四等现象。这其中,尤其要预防一些疾病的产生,比如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎等等。
一旦,胃不好,身体会出现3个“信号灯”1、睡眠质量差
都说春天要养胃,如果脾胃出了问题,那么无论是睡眠的时间还是睡觉的质量都无法得到保障,经常表现为难入睡、睡不沉以及易做梦甚至有恶心感等。
因此,对照以上提及到的现象,如果这些表现你都中了,那么要当心是胃病找上门来了。与此同时,不妨在睡前养成散步的好习惯,以助于进一步促进胃部的蠕动,减少胃部负担。
2、便秘
如果是胃不好,那么一定要多注意预防腹泻和便秘,而通常这两种状况多发生在饭后,或者单独出现,或者交互出现。
一般来讲,腹泻是急性胃肠炎症导致的一种“拉肚子”的症状,多表现为大便较稀,且大便次数增多,有时还会伴随着腹部的疼痛感等现象。而便秘则表现为大便干燥、排便受阻,患者多是“拉”不出来。
因此,日常一定要做好保暖措施,在饮食上也要多喝水,常吃温热性的食物。另外,也不能让身体受凉,更不能乱吃东西,以免给肠胃带来“负担”。
3、腹痛
无论是腹部的隐痛还是刺痛或绞痛,都很有可能跟胃的健康受到损害有着关系。而痛感的产生,十有八九是身体受寒所致,再者也有可能是气滞引起的。
所以,不能把所有的腹痛都视为简单的肚子疼,一定要当心腹痛是胃病发出的信号。
有些朋友也会反映说自己经常出现反酸的现象,这很有可能是胃酸分泌过多的表现,建议及早去医院进行检查。
一“忌”忌边走边吃、边看边吃
无论是在走路时吃东西,还是在眼睛盯着其他东西时摄入食物,都会引起消化不良的问题。
其一,人在步行时,会促进体内的血液向四肢流通,原本要供给给胃部的血液被分散,胃部的消化功能自然就会大打折扣。
其二,当人的注意力比较集中时,比如边看电视边吃饭,大脑因为活动的需要,因此会“夺走”更多的能量和血液,那么消化器官被分配到的血液就会相应减少,从而不能顺利地完成食物的消化。
饮上做好3“多”,经常按这两处,更健康无论是虚寒胃痛、胃脘部发冷,还是脾虚泄泻,都需要给胃部做好保暖工作。在饮食结构上,日常生活中我们不妨多摄入一些温性食物,少吃生冷瓜果等食物。
1、多喝温水
俗话说“十个胃病九个寒”,想暖胃,平常不妨多喝温水。
需要注意的是,人的消化道黏膜具有一定的耐受性,如果摄入的食物温度在60℃以上,那么黏膜很容易被烫伤。所以,喝水时要注意让开水放凉一会,最好是将温度控制在35-40℃。
除之外,一些碳酸类饮品对胃黏膜也并不“友好”,因此平常也要少喝。
2、多喝温茶
同喝水一样,喝茶也要喝温一点的茶。无论是花茶,还是绿茶,其茶的温度都需要保持在一定的范围之内,才能达到理想的暖胃效果。像沙枣辣木叶茶就很值得推荐,其中含有的沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药等物质,养胃效果极佳。
提醒:枣辣木叶茶适宜在两个时间点饮用,一是饭前1小时左右,二是饭后的30分钟左右。
3、多吃温性水果
多吃一些温性水果,比如红毛丹、石榴、木瓜、红枣、桂圆等等,其中所含的植物纤维对胃的养护作用很好,也有利于肠胃的蠕动。另外,像苹果、奇异果以及菠萝等也含有丰富的维生素C,可进一步促进胃部的消化。
两“按”1、按足三里
从中医的角度来说,胃经和足三里是相通的,因此常按足三里这个穴位对腹胀、胃痛等胃病具有一定的缓解作用。不过,如果胃病发得严重,建议还是要去医院看一下。
2、按腹部
都说“揉腹治百病”,虽然这其中也有一部分的夸大成分,但不可否认,饭后揉腹确实有助消化的作用。
方法:将加的双手置于腹部之上,双手往顺时针或者逆时针方向进行腹部按摩,按揉的力度可调整,每次可按摩70多次。