用什么方法减肥最好

1、减肥首先就是最好降低热量的摄取如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，减肥可在2个半月内减轻10磅体重。最好

2、减肥少吃脂肪类。最好食物专家们指出，减肥每1克脂肪合9千卡热量。最好与脂肪相比，减肥碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，最好约4千卡。减肥因此，最好要减肥不必少吃东西，减肥可以以新鲜的最好蔬菜、水果、减肥谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。

3、还有就是坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。