考试焦虑怎么办

考试焦虑是考试个非常常见的现象，基本上大部分考生对于大型的焦虑考试都会紧张，这是考试人类对于紧张事件的反应，如果情况不是焦虑特别突出，并不需要额外的考试训练。不紧张也并不见得是焦虑一件好事，在紧张的考试情况下，可以在相当程度上激发能力跟潜力，焦虑因此并不一定都要被去掉，考试要看其严重程度。焦虑如果焦虑情绪很严重，考试则可以出现很严重的焦虑生理反应，如频繁的考试跑厕所、频繁的焦虑腹泻、心悸、考试手抖、无法拿笔，这种情况比较严重时，还是要就医，由专业人员判断其需要何种干预和治疗，而不是自己去猜测应该怎么去训练。如果医生判断后，并不需要特殊的医疗处理，则通常情况会去建议考生增加体育运动，转移注意力，做一些能让自己身心放松的事情，要求家长或者家族成员，提供相对宽松的环境，这些方式都可以相当多的缓解紧张。