打羽毛球的好处

减肥1

羽毛球既是打羽的好有氧运动，又可以是毛球间歇训练。

低强度训练时是打羽的好有氧运动，能够大量减脂。毛球而竞技比赛强度时，打羽的好节奏很快，毛球相当于是打羽的好高强度间歇有氧训练，减脂效果更佳。毛球

所以不论你是打羽的好哪种方式训练，都能帮助你减肥。毛球

提升敏捷性2

羽毛球练习时，打羽的好需要快速移动，毛球羽毛球运动轨迹多变，打羽的好球速飞快，毛球需要迅捷的打羽的好走位，长期训练能有效提升人的敏捷性。

增肌雕塑身材3

羽毛球训练中走位移动能够锻炼下肢的力量，而挥拍击球又能锻炼到上肢，而衔接上肢和下肢的腰腹核心也得到了锻炼，所以进行羽毛球锻炼能增肌塑型。

强化心脑血管系统4

羽毛球运动需要全身的参与，也就是几乎所有的部位都能够锻炼到，所以全身上下的肌肉都参与了运动，需要强大的心血管系统来支持，促进了所有位置的血液流通，那么心脑血管系统慢慢就能变强。