首先是准妈酸味食物。因为它能刺激胃酸分泌，妈多提高消化酶活性，吃土促进胃肠蠕动，豆缓增加食欲。解晨柠檬富含维生素C，准妈有健脾消化之效，妈多孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，吃土既可缓解孕吐，豆缓又可补充维生素和矿物质。解晨孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，准妈有助于缓解晨吐。妈多但是吃土柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。豆缓

　　孕早期的解晨膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐，每2—3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为减轻孕吐反应，可吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，能避免早孕反应加重。因此孕早期妇女不妨多吃土豆，可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

（责任编辑：邓琦）