缓解疲劳的做什最五条妙计:

1.早晨赖床5分钟

早晨醒来，应该先花费5分钟左右的缓解时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、疲劳伸懒腰、做什最活动四肢，缓解然后再慢慢坐起、疲劳穿衣、做什最下床。缓解

如果醒来后立即起身，疲劳容易引发心脑血管疾病，做什最甚至造成意外死亡。缓解

2.喝健康的疲劳水

有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的做什最开水、水龙头里停用一夜的缓解“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。疲劳

3.酒后别洗澡

酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。

4.应常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。

花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

5.勤上卫生间

不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。

长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。