如何养成良好的排便习惯

1、何养好一定要将大便安排在合理的成良时间，每到时间就去上厕所，排便如果还没有养成良好的习惯排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲五分钟，何养好不管有没有大便都要蹲上一段时间经过一段时间以后就可以养成正常的成良排便习惯。

2、排便因为结肠运动有一定的习惯规律性，早晨，何养好起床后人由平卧转为起立结肠会发生直立反射，成良推动粪便向下移入直肠引起排便反射。排便

3、习惯此外还应该积极地锻炼身体，何养好可以采用跑步，成良散步，排便深呼吸，练气功，打太极拳等方式促进胃肠道的功能蠕动引起食欲增加，而且还可以使腹肌肛门括约肌等得到锻炼提高排便的动力，从而预防便秘。