二、孕期腰痛预防孕期腰痛做家务的该办注意事项

　　扫地或吸尘时：

　　双手握住笤帚或吸尘器的把手，斜着放在身前。种方一条腿朝前迈一小步，孕期腰痛预防孕期腰痛略微歪曲，该办另一条腿伸直，种方上身略微朝前倾斜。孕期腰痛预防孕期腰痛避免颈部和腰部用力。该办收拾垃圾，种方要使用长把的孕期腰痛预防孕期腰痛簸箕。其实，该办无论你是种方否怀孕，长把的孕期腰痛预防孕期腰痛簸箕都更符合你的生理特征。

　　做饭时：

　　一般厨房的该办操作台都比较矮，干活的种方时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。

　　熨烫衣服时：

　　1、坐姿：将熨衣板高度调至低处，高度在你的大腿部位。 不要弯腰，胳膊用力熨烫。

　　2、立姿：为了保持平衡，在熨衣板下放一个脚垫。你可以分别把脚放在上边休息，这样你就可以保持身体前倾。不过也要注意休息，不要长时间保持一个动作。

　　洗衣服时：

　　1、假若你的洗衣机是上开口的：

　　把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度。在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下。取出衣服时也采取同样的姿势。

　　2、假若你的洗衣机是下开口的：

　　把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。

　　三、起居注意事项

　　1、孕妈妈若要躺下时