睡觉头发掉很多怎么办 晚上失眠头发掉很多怎么办

1、睡觉上失调节饮食

饮食，掉多多办可能你会忽视，办晚其实应该重视，发掉不要节食。睡觉上失该吃饭时要吃饭。掉多多办对能促进头发生长的办晚食物，多吃一点，发掉含铁、睡觉上失含锌的掉多多办食物，例如，办晚菠菜、发掉瘦肉。睡觉上失食用补肾食物，掉多多办也能帮助头发生长，办晚肾虚，会影响头发，而肾脏健康，头发浓密，黑芝麻、黑大豆、黑米可以多吃。

2、按摩头皮

梳头时，对头皮进行按摩，能放松头皮，起到促进头皮血液循环，对促进头发生长，也是非常有效的。

3、缓解压力

上面说，压力大，可能会影响内分泌失调，学会缓解压力，调节精神，不要过于焦虑。坚持体育锻炼，能让你放松身心。压力过大，咨询心理医生，在科学、正确规范下调整，也能缓解压力，精神不再紧张，避免脱发。