步子百科红薯藜麦水晶条做法大全
藜麦清洗干净，红薯用清水泡一个晚上，藜麦我们在泡藜麦的水晶时候会发现总会有一层类似小虫子一样的东西浮在表面，这类物质也一圈圈地环绕在藜麦籽粒外围，红薯这其实就是藜麦藜麦的胚芽，是水晶藜麦营养特别集中的地方，这个圈芽富含多种营养素，红薯如蛋白质及维生素，藜麦矿物质等。水晶半杯胚芽所含的红薯蛋白质，相当于四个鸡蛋的藜麦蛋白质，所含的水晶维生素B1为每天人体需要量的3.5倍。 有些品牌的红薯藜麦浸泡了很少出芽，是藜麦因为在加工过程中剥去了外层的皂苷，也折损了一部分胚芽的水晶营养，所以大家在挑选藜麦的时候，要选择那些能泡出很多胚芽的
步骤2泡好的藜麦可蒸可煮，长时间浸泡后水分很足，蒸煮的时候就不必要再加水了
步骤3红薯切片，跟藜麦一起蒸熟，将它们混合起来
步骤4用勺子稍微碾压成泥状
步骤5加入木薯淀粉，木薯淀粉要根据面团的干湿分次添加，因为红薯的含水量不同，加入的淀粉也不一样，将面团和成稍微硬一点的状态即可
步骤6将揉好的面团分成大小差不多的剂子，放在手心稍微搓成长条
步骤7全部做好后放入蒸锅，根据剂子的大小，蒸10-12分钟即可出锅。趁热吃哦，香甜Q劲，口感特别好